trening jak

moze ktos opisac jak cwiczyc machanie palkami (kali) - trening na oponie? jakies uklady na lewa i prawa reke razem (wg systemu 12 linii), lub na jedna palke? tylko nie piszcie o najblizszej sekcji...

Witam mam chec wystartowac w zawodach w wyciskaniu sztangi lezac ale wrocilem dopiero po wakacjach na silownie zawody beda gdzies w maju chciał bym sie dowiedziec jak przygotowac sie do nich robic trening na sile na zmiane z masa ??? prosze o podpowiedzi z gory dzieki

mam 14 lat jestem dosc dobrze zbudowany i mam troche sily przydalby mi sie jakis trening. ostatnio lalem sie z kolesiem nie panowalem nad sobo i chlopak ma nosa polamanego szukam czegos wiecej np. roznych kopniec oraz jak podniesc sie lezoc na ziemi i chce sie podszkolic pozdro. co byscie mi proponowali na poczotek??

Czesc, w piatek mialem pierwszy trening nog po 1 tyg przerwie i dzisiaj je jeszcze mocno czuje, jutro robie plecy, ale nie wiem czy nie odpuscic mc albo zrobic na mniejszych ciezarach bo do jutra napewno nie przejdzie calkowicie , wczoraj jeszcze po schodach mialem problem zeby wejsc, jak myslicie ? odpuscic mc ?

witajcie mam do was pytanie czy w dni nie treningowe tez nalezy przyjmowac 5 posilkow dziennie tak jak to robie w treningowowe jest to trening ma mase

Nie będe mial zadnej diety, tylko będe żarł jak zwierze niespotykane ilosci żarcia, ale do tego cwiczyłbym siłowo 6 dni w tygodniu, i 5 razy w tygodniu robił bardzo intensywny trening aerobowy. Czy mimo to bym był spaślakiem, czy mam szanse na wielkie wyrzeźbione mięsnie ?

Witam czy bylby ktos chetny by mniej wiecej napisac mi jak mam brac ww suplementy w dni treningowe i dni nie treningowe waze 93kg chodze co drugi dzien na trening co drugi dzien praca 12h kucharz Cwicze 4 miesiac i chce troche pomoc swoim mięśnio /SFD/2017/2/3/9ab408b628e144ef97fafd98ae004dbf.jpg

​Cześć, z góry przepraszam, jeśli nie ma tu takich tematów. Jestem chłopakiem, mam 19 lat chodzę sobie na siłownie 3 razy w tygodniu. Zawsze marzył mi się szpagat, ale nigdy nie próbowałem się rozciągać do niego. Czy jest tu ktoś taki, kto umie, zna jak się rozciągać, czy długo może potrwać taki trening?.

Witam wszystkich. Otóż mam taki problem. Gdy robie trening klaty,a mianowicie wyciskanie na płaskiej czuje pieczenie w barkach i że to one najbardziej pracują. Jaki mogę robić błąd i jak to zniwelować????? Z góry dzięki.

właśnie kończe trening na ramiona armagedon... bardzo dobry zresztą..., czy możecie mi podać jakiś plan który bedzie dobry po tym treningu? wiem że sformulowalem to jak OHAP ale mysle ze kazdy wie o co chodzi..

Witam jak powinien wyglądać typowy trening na klatę dla osoby która chce nabrać masy mięsniowej. Posiadam ławkę prostą i skośną oraz hantle. Chodzi mi jakim cięzarem cwiczyć i ile powtórzeń aby był progres.. ? Zmieniony przez - aloszka991 w dniu 2011-06-03 18:31:15

Witam, ćwiczę od 6 miesięcy FBW 5x5. Trening mi odpowiada nie mam zamiaru nic zmieniać. Mam tylko pytanko, chce zacząć biegać poprawiać czas na 1000m itd. Jak biegać aby nie pospalać mięśni. Nie chce aby te 6 miesięcy poszło na marne. Pozdrawiam i liczę na mądre odpowiedzi :)

czesc poszukuje planu treningowego dla młodzieży, ilosc jednostek 4 razy w tygodniu, 90 minut jednostka trenigowa, wystarczy mi z 20 takich jednostek, prośba do plywaków ktorzy moze prowadza dzienniczki trenigowe, poprostu chcialbym sie zorientowac jak taki trening wygloda,

Zacząłem 2 dni temu trening FWB i mam spore zakwasy,wiec chciałbym sie zapytac czy dzis powinienem isc na siłownie i cwiczyc "na zakwasach"??W przeszłości cwiczyłem z obolałymi miesniami ,ale nie jestem pewny czy to dobry pomysł.Prosze o mozliwie jak najszybsza odpoiwedz eksperta.Pozdrawiam

Witam, jestem tutaj nowy. Potrzebuje pomocy w ułożeniu diety. Mam 73 kg i 180 cm wzrostu, chchiałbym przytyć, ale jak narazie nie udaje mi sie. Trenuje 3 razy w tygodniu kickboxing, jeden trening trwa 1h i 30 min. plus jeszcze siłownia 3 dni. Próbowałem układać dietę, ale gubiłem się w tym wszystkim. Za pomoc bede bardzo wdzieczny

Witam Polecam przeczytać sobie króciutkie streszczenie -- jak w temacie-- serce sportowca ,trening po zawale a dla chetnych ECSTAZY a SERCE http://www.sfd.pl/temat137833/

Witam Mam 30 lat waga 80kg wzrost 182cm na siłownie chodzę już 8 lat do tej pory brałem tylko kreatyne monochydrat 2 miesiące i 2 miesiące przerwy i na każdy trening 3 razy w tygodniu napój izotoniczny.Mam ochotę zakupić jakieś inne suplementy bardziej na siłe jak na masę doradźcie jakie najlepiej kupić. Pozdrawiam

witam!! planuje od poniedziałku zacząć cykl na nitrobolonie1 w połączeniu z xpe i xp, pytanie moje brzmi:jak połączyć te suple ze sobą?( trening zaczynam około godziny 19-19.30),czy jedna porcja xp= jednej pełnej miarce, która była w opakowaniu? proszę o odpowiedz i z góy dziekuje

wygląda to tak ok 17-17:30 jem obiad ok 19 mam trening czy bedzie dobrze jak wezme cp pół h przed treningiem???

Witam przeglądałem internet i szukałem jakiegoś planu i znalazłem http://www.portal-kulturystyka.pl/3-dniowy-trening-na-mase-dla-poczatkujacych-treningi/ Co o nim sądzicie ?? Bardzo mi się podoba i jak najbardziej bym chciał ćwiczyć według niego. Czekam na opinie.